Conheça a dieta que promete ajudar na luta contra o cigarro
Você
sabia que alguns alimentos podem auxiliar na batalha contra o cigarro?
Uma série de estudos já chegou à conclusão de que ingredientes como o
leite, iogurte, frutas frescas, legumes, hortaliças, suco e água
interferem no sabor do tabaco e diminuem a vontade de fumar.De acordo com Andressa Barbosa, nutricionista da Risa Restaurantes Empresariais e coordenadora do programa de educação nutricional Viva Melhor, alimentos como o café, refrigerantes a base de cola, bebidas alcoólicas, frituras, doces, embutidos e carnes favorecem o consumo de tabaco, incentivando uma tragada atrás da outra.
Outras orientações sugeridas pela nutricionista para quem quer largar o vício do cigarro são:
- ingerir de 6 a 8 copos de água entre as refeições;
- fazer pelo menos 5 refeições pequenas ao dia;
- evitar alimentos industrializados;
- optar sempre por alimentos naturais;
- comer uma maçã e uma cenoura por dia;
- praticar atividades físicas;
- fazer acupuntura;
- realizar acompanhamento personalizado com nutricionista.
Confira abaixo uma sugestão de Dieta Antifumo elaborada pela equipe da Risa:
- 1 copo de suco desintoxicante meia hora antes do desjejum: (Limonada de Melancia: duas xícaras de melancia em cubos, suco fresco de 1 limão, 5 ramos de hortelã, meia colher de lecitina de soja. Misture tudo no liquidificador, coe se desejar e consuma imediatamente).
Desjejum:
- Vitamina de Frutas (Bater no liquidificador um copo de leite desnatado, uma fruta da preferência e uma colher de sobremesa de aveia. Adoçante a gosto, se necessário).
- Uma a duas fatias de pão integral com uma fatia de queijo minas frescal magro
Colação:
- 1 copo de suco antioxidante (ou uma maçã)
Almoço:
- Sala de folhas verdes e tomates temperados com azeite, limão e ervas. Peixe grelhado, pode ser salmão, atum ou pescada. Espinafre ou brócolis cozinho e picado ao alho e cebola. Arroz Integral, Feijão ou lentilha, soja e grão de bico. Para a sobremesa, uma fruta.
Lanche da tarde 1:
- Uma banana, uma colher de sobremesa de gérmen de trigo, uma colher de chá de mel ou 1 taça de salada de frutas, 1 colher de sobremesa de mix de cereais ou iogurte magro, barrinha de cereais ou uma fruta, polenguinho light ou fruta fresca.
Lanche 2 - Meia hora antes do jantar:
- 1 copo de suco de maracujá
Jantar:
- Salada de alface, agrião e cenoura com grão de bico, frango grelhado, creme de milho ou batata cozida. Para sobremesa, uma fruta.
Ceia:
- 1 xícara de chá de melissa, erva doce, hortelã ou cidreira, 1 ou 2 torradinhas.
